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小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，小暑過后幾日便要入伏，此后天氣逐漸開始炎熱。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，若暑熱太過，起居不慎，暑氣就會傷人。

綿陽四0四醫(yī)院（綿陽市第一人民醫(yī)院）中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師賈聯(lián)斌提醒您，暑濕偏盛是小暑時期的氣候特點，此時調(diào)理養(yǎng)生的重點是消暑寧心，去濕健脾。

情志養(yǎng)生

小暑養(yǎng)心重點突出“靜心”二字，盡量保持心靜如水，遇事平和，不宜有過激的情緒反應(yīng)。可以多做些靜心寧神的事，比如繪畫、書法、閱讀、下棋等，不但能陶冶情操，還能起到怡情養(yǎng)性、調(diào)神養(yǎng)生的作用。所謂心靜自然涼，“心靜”才是炎熱夏季調(diào)養(yǎng)心神的重要法則。

運動養(yǎng)生

小暑時期氣候炎熱，人體新陳代謝旺盛，機體能量消耗較大，身體營養(yǎng)耗損較多，稍一活動就全身濕透，人們經(jīng)常會感覺疲倦乏力。

中醫(yī)認(rèn)為，汗出過多，不僅傷津，而且耗氣，因此暑熱天氣應(yīng)遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，避免高強度運動。

運動鍛煉宜選擇早晨或傍晚相對清涼之時，項目宜選較為和緩的運動，如太極拳、八段錦、健步走、慢跑等，運動時間不宜超過1小時。

起居養(yǎng)生

夏日要謹(jǐn)防中暑，但是避暑也有講究，切勿過度貪涼，空調(diào)房間溫度不宜過低，睡眠時不要讓電風(fēng)扇或空調(diào)風(fēng)口對人直吹，也不要貪圖一時之快，大量喝冷飲，以免寒邪直中。

冬病夏治

所謂“冬病”是指好發(fā)于寒冷的冬季或在冬季容易加重的疾病，比如慢性咳嗽、哮喘、慢性腹瀉、手足冰涼、體虛易感等，還有如頸椎病、腰椎病、肩周炎等疼痛性疾病以及脾胃虛寒類疾病。

所謂“夏治”是指夏季陽氣旺盛，可借助自然界溫?zé)嶂�陽氣，采用�?nèi)服中藥、針灸按摩、貼膏藥等方法改善氣血不足、體虛、怕冷等癥狀，從而起到益氣溫陽、散寒通絡(luò)、提高機體免疫力的作用，以預(yù)防冬季、防治舊病復(fù)發(fā)或減輕其癥狀，達到治病和養(yǎng)生的目的。